Tip Untuk Wanita Senaman Selama 7 Hari Di Rumah Covid-19

Perintah Kawalan Pergerakan memang membuatkan anda menjadi lesu dan tidak bermaya, ini adalah disebabkan anda terperap didalam rumah selama 24 jam.Kurangnya aktiviti pergerakan juga akan menyebabkan badan kita menjadi kurang cerdas kerana tidak berpeluh.

Kami kongsikan cabaran bersenam selama 7 hari yang anda boleh lakukan hanya dengan duduk dirumah sahaja.Sahut cabaran yang telah digariskan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia.

Hari Pertama
- 30 Squats 
- 3 Push Ups
- 10 Leg Lifts

Hari Kedua
- 35 Squats 
- 6 Push Ups
- 15 Leg Lifts

Hari Ketiga
- 40 Squats 
- 9 Push Ups
- 20 Leg Lifts

Hari Keempat
- 45 Squats 
- 12 Push Ups
- 25 Leg Lifts

Hari Kelima
- 50 Squats 
- 15 Push Ups
- 30 Leg Lifts

Hari Keenam
- 55 Squats 
- 18 Push Ups
- 35 Leg Lifts

Hari Ketujuh
- 60 Squats 
- 20 Push Ups
- 40 Leg Lifts

Ini adalah satu cabaran terutama sekali buat kaum wanita kerana anda akan membesar dengan cepat sekiranya duduk di rumah selama 24 jam.Sila pastikan suami anda atau kekasih anda masih mengenali anda lagi selepas tamatnya perintah kawalan pergerakan.

Untuk mengehtahui Update terkini kes kematian Covid-19 di malaysia boleh baca artikel Update Kronologi Kes Kematian Covid 19 Malaysia